如何改善過敏體質？

如何改善過敏體質？近年來，隨著工業化進程的加快，大氣污染日益加劇，我們生活中使用的化學產品也日益增多。此外，兒童寄生蟲感染因為醫療條件的改善而減少。由此，人體內的IgE抗體變得異常敏感，對原來沒有過敏反應的物質（比如食物顆粒、花粉顆粒等）也開始有了強大的防御作用。于是，原來低過敏體質的人變成高過敏體質，不是過敏體質的人也變成了過敏體質。

過敏體質一般是指容易發生過敏反應和過敏性疾病而又找不到發病原因的人。具有“過敏體質”的人可發生各種不同的過敏反應及過敏性疾病，如有的患皮膚經常過敏、濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎，有的患過敏性哮喘，有的則對某些藥物特別敏感，可發生藥物性皮炎，甚至剝脫性皮炎。但是偶爾對某種已知因素發生高反應性，不能稱作“過敏體質”。改善過敏體質應主要以營養調理為主，藥物控制癥狀為輔。

如何改善過敏體質？控制環境的濕度：潮濕的環境細菌容易滋生，以環境濕度50%為宜。

減少臥室的塵埃：室內環境保持清潔，勤用濕布擦拭，勤換洗小兒用的被單、被套、枕套等用品。

避免接觸刺激物：香水、殺蟲劑等揮發性物質盡可能避免使用。室內使用高效能的空氣濾清器可凈化空氣。避免到花開繁茂的地方去，尤其不要選擇風大的天氣出游。

飲食保健：媽媽們要喂母乳，母乳喂養能大幅降低過敏產生。母乳喂養最好堅持至六個月。一般寶寶在四個月左右添加輔食，過敏寶寶六個月后才能添加。如果六個月大時腸道的吸收仍不穩定，容易嘔吐，則添加輔食時間還要延長。另外嬰幼兒飲食以清淡為好，調味料及色素盡量減少。

適度運動：嬰兒期睡覺時不宜捂得過嚴，稍大一點的小兒可適當增加戶外運動量。

避免過敏，最簡單的方法就是遠離過敏原。每當逢年過節，過敏體質人群常常只能望梅止渴。其實最根本的解決方法是改善過敏體質。過敏體質，說得通俗一些就是機體的免疫系統出現了異常的反應。

如何改善過敏體質？過敏體質的人要盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。吃對營養也很重要。確認你吃的食物里，是不是富含可以降低過敏機率的下列營養素∶omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素）。