生理期愛長痘 祛痘可多吃4種食物

　　青春痘，又被稱為粉刺、痤瘡。此瘡雖不是大病，但影響美容。如能在飲食上進行調理，可減少或減輕痤瘡的發生。而女性處于生理期的時候痘痘便長得更瘋，這是什么原因導致呢，下面就跟著小編一起來看看吧。

　　生理期為什么愛長痘?

　　生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時刻，此時因為雌激素水平下降，黃體素與雄性激素上升，刺激肌膚出油量爆增，冒痘痘的機率大大提升。

　　專家分析，的確有不少對于荷爾蒙反應明顯的女性，肌膚會隨著28天生理周期，產生微妙變化，像是第一、四周皮膚表面偏油，突然冒出數顆痘痘;第二、三周則可能有稍為缺水干燥的現象，而這些現像會隨著生理期的進展而消退。

　　祛痘建議可以多吃以下4種食物：

　　富含B族維生素的食物

　　B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

　　富含維生素A的食物

　　維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱生津的食物

　　長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而循環暢通。