濕熱天氣最易“爆痘” 痤瘡飲食要注意什么

嶺南夏季炎熱潮濕，這讓南下廣東的朋友很不適應，尤其愛美的姑娘一臉爆“痘”，苦不堪言。

在炎熱潮濕的環境下，皮脂分泌比較旺盛， 如果皮脂分泌過多，就非常容易導致毛囊皮脂腺導管堵塞，從而引起細菌感染和炎癥反應，繼而容易生出一臉痤瘡。

內分泌失調是主因

西醫醫學名稱叫“痤瘡”，中醫名稱叫“肺風粉刺”，它是一種與內分泌相關的皮膚慢性炎癥，可以出現面部粉刺、丘疹、膿皰、結節、囊腫等多種皮疹。它的影響不止面部的反復炎癥不適，更討厭的是他出現組織損傷和血管的擴張，炎癥消退后皮膚組織和血管無法短時間內修復，遺留下色素沉著，甚至疤痕，嚴重影響了面部美觀。

痘痘的主要發病原因是內分泌失調，皮脂分泌過多以及毛囊內微生物感染。它好發于青少年，就是因為青春發育期的人群中內分泌雄性激素較高，尤其是血清睪酮。很多科學家進行研究，容易長痘痘的人群表現血清或皮膚組織中雄性激素水平過高，或皮膚毛囊皮脂腺的雄激素受體過多，或雄激素與雌激素受體之間的比例失衡和敏感性增加等。內分泌的原因會導致油脂分泌增多。大家也都常常發現，體質不同，個體是有差異的，油性皮膚的人群比干性皮膚的人群容易長痘痘。

痤瘡患者適合吃什么

1、多吃富含維生素A的食物。

維生素A具有維護上皮組織細胞健康的功效，減少皮脂溢出的同時有助于保護表皮。簡單來說，維生素A就是可以幫助我們抗衰老去皺紋，淡化斑點等。富含維生素A的食物有西蘭花、芒果、生菜、胡蘿卜、奶油、雞肝和羊肝等。對于雞肝和羊肝我們要注意少吃，雖然富含維生素A，因為肝臟類食物都是積滿毒素的。

2、多吃富含維生素B2的食物。

維生素B2可以參與體內生物氧化與能量代謝，具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。簡單來說就是可以促進皮膚的正常生長。富含維生素A的食物有動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。

3、多吃清涼祛熱的食物。

上火能導致痤瘡，因此大多數痤瘡患者都有內熱，飲食多吃清涼祛熱食物，可以有效降火。清涼祛熱的食物主要有蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜等。

痤瘡患者不適合吃什么

痤瘡患者不適合吃辛辣等刺激性食物，還不適合吃肥而油膩、高熱量的食物，例如動物肥肉、蛋黃、辣椒、狗肉等。同時患者也要注意少碰煙酒和咖啡，以上的這些食物都會加重病情的發展，使得痤瘡越來越多。

總的來說，痤瘡患者的飲食就應該清淡，清淡的同時要注意對營養的攝取，合理科學地飲食，定時定量的飲食，切勿暴飲暴食，盡量避免誘發痤瘡的食物，讓肌膚無痘皮膚更美麗。