痤的飲食宜忌：哪些食物是青春痘的“幫兇”

　　痤瘡一般是好發于面部、下頜和胸背處，患者大多有皮脂過多現象，且毛孔多較粗大，開始時為粉刺，以后逐漸演變為炎性丘疹、膿皰、結節、囊腫和疤痕等。平時無感覺，有感染時痤瘡可有痛感。

　　那么痤瘡發生的原因有哪些?

　　1、遺傳是原因之一，父母生痤瘡，子女在同年齡段發生痤瘡幾率很大。一是遺傳皮膚機能狀態，如皮脂腺分泌情況，二是遺傳面部對痤瘡的反應狀態。但是，這只是一種遺傳因素，決不是遺傳病，并且通過積極預防和恰當治療完全可以徹底治愈，不受遺傳因素影響，并且愈后無任何后遺癥。

　　2、直接的原因是青春期雄性激素分泌水平的顯著提高，青春期第二性征發育，內分泌發生變化，主要是性激素的變化，雄性激素可刺激皮脂腺細胞分泌皮脂增多----分泌增多的皮脂----刺激毛囊導管過度角化----使毛囊壁肥厚----阻止皮脂排泄.這是痤瘡的始發因素。雌激素可抑制皮脂腺功能，減少痤瘡發生。

　　3、如果消化管道不暢及大便不通暢，毒素就會存留于體內而被機體重新吸收，這種毒素被機體重新吸收后外發于肌膚，蒸熏面部就會引起痤瘡，也是常見的患上痤瘡的原因。同時這種毒素可阻礙人體氣機，影響人的氣血運行，導致內分泌失調，致使痤瘡更進一步加重而纏綿不愈。

　　4、許多人常常有一下子摸摸東西，一下子摸摸臉的小毛病，這是非常不好的習慣，因為東西上的污垢沾染在手上，等到不注意時便會沾染于臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘，

　　5、局部炎癥，輕度痤瘡(微粉刺)使表皮出現局部紅腫熱痛，使皮脂腺導管、毛囊頸部細胞炎性水腫，皮脂腺口閉塞，皮脂腺分泌皮脂受阻----痤瘡加重。

　　6、一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一。

　　7、其他因素：多吃動物脂肪及糖類食物，消化不良或便秘等胃腸障礙。心理狀態不平和，精神緊張，煩燥易怒。濕熱氣候等都是痤瘡發生因素。

　　痤瘡患者應該如何正確飲食呢?

　　忌：

　　1、忌高脂：高脂類食物能產生大量熱能，使內熱加重。因此，必須忌食如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

　　2、忌腥發：腥發之物常可引起過敏而導致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以治愈。因此，腥發之物必須忌食，特別是海產品，如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。肉類中的性熱之品也是發物，如羊肉、狗肉等，可使機體內熱壅積而加重病情。

　　3、忌高糖：人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續不斷地出現。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。

　　4、忌辛辣：這類食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內熱，服食這類食品無疑是火上加油。忌服補品。有些家長生怕發育期的孩子營養不夠，于是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補后使人內熱加重，更易誘發痤瘡。

　　5、忌零食：一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜歡吃宵夜的人，宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預防青春痘不可或缺的重要因素。

　　6、忌咖啡因：含有咖啡因的食品不宜多吃，茶、咖啡、可可、巧克力等也易激發油脂及內分泌不平衡，形成更嚴重的青春痘。

　　7、忌大補：痤瘡患者不宜大補，很多中藥如：黃耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來調經的四物湯、四物丸也是容易誘發青春痘的。

　　宜：

　　1、含鋅食物：鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

　　2、含維他命食物：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝藏、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。