怎么樣才算脫發?脫發如何飲食

男人到了中年，頭發是最容易未老先衰的。造成脫發的原因是多方面的，如果你不想成為其中的一員，最根本的方法還在于日常合理的護發與養發。

脫發的自診要點

正常人平均每天脫發約40～100根，屬于正常新陳代謝，每天脫落的頭發與新生發的數量大致相等，因此不會變稀。如果脫發超過這個數字，且頭發比以前明顯變稀或平時脫發不多，但頭發生長非常緩慢，頭發漸稀，這種脫發就需要治療了。通常，脫發可分為以下幾個類型：

男性型脫發發生于20～30歲男性，從前額兩側頭發開始變得纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸。額部發際向后退縮，或頭頂頭發開始脫落，出現禿發。繼續發展，可呈“V”字形禿發。

脂溢性脫發男性青年腦力勞動者多見。表現為頭皮“脂肪”過量溢出，頭皮油膩潮濕，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很臟，并散發臭味。有時還合并頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫發的部位與男性型脫發基本一致。

斑禿可發生于任何年齡。表現為突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10厘米、數目不等、邊界清楚的脫發區，皮膚光滑，無炎癥。

脫發飲食宜食：

⒈應多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

⒉多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

⒊充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

⒋補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。