脫發食療有妙方 最有益頭發生長的5種食物

早年禿發也稱男式脫發、家族性禿發、尋常禿發。早年禿發是指在老年之前，于青壯年時期頭發過早地逐漸脫落。常從前發緣向后脫落，或頭頂部頭發稀薄直至除發緣外整個頭皮頭發全部脫落。脫發常呈進行性，有家族傾向，多見于男性。

男人脫發吃什么？最有益頭發生長的5種食物

三文魚：三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。

核桃：核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護細胞DNA免受損傷，可保持頭發光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

牡蠣：牡蠣中含有大量的鋅，有助于調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉發、頭發生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

山芋：山芋中含有大量的β胡蘿卜素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭發健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。

雞蛋：雞蛋除了富含有益頭發生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發囊提供更多的血氧，促進頭發生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。

同時，推薦脫發食療妙方

二海黑豆酒 曬干的海蛇、海龍各2條，切碎烤黃，加炒熟的黑豆500克，浸泡于2000毫升的40度米酒內，20天后可飲，早晚各服1小杯。還可用棉球蘸藥酒擦患處，1個月為1療程，持續幾個月后，即可見效。

龜板酒 龜板、黃芪各30克，當歸40克，生地、茯神、熟地、黨參、白術、麥冬、陳皮、山萸肉、枸杞、川芎、防風各15克，五味子、肉桂、羌活各10克。上藥共研成粗末，裝入布袋內，浸在2.5公斤白酒里。一周后可用，每次飲酒25-50毫升，每日3次，連服2劑。補益氣血陰陽，生發榮膚延年。

核桃芝麻粥 核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻研末備用。粳米加水煮粥，再加入核桃仁、芝麻各30克即可。每日1-2次食用。補腎養血，榮發，適用于腎虛所致的脫發。