什么方法可以預防痤瘡

青春期是痤瘡的多發期，為預防痤瘡的發生，應該注意：

1、正確的洗臉：青春期油脂分泌旺盛，建議毛孔大、油性皮膚用香皂洗臉，早晚各一次，每次兩遍，先用較熱的水洗，利于面部油脂的清除，之后用冷水洗，緊膚收縮毛孔，促使皮脂腺排泄通暢。

2、保持排便規律大便通暢，這是預防痤瘡重要環節。因為每天進食的脂肪、蛋白質、淀粉在腸道內被各種酶分解代謝，其營養物質吸收入血為肌體提供能量外，它的副產物如食物的殘渣在腸道內存留時間過長酵解后產生大量的有毒有害物質，如果不能及時排出體外，對身體有害無益。

3、合理的飲食，多吃青菜和水果，少吃油膩大的食品。如：動物脂肪、奶油蛋糕、奶酪等。少吃甜食。如：奶糖、巧克力、甜糕點。

4、保證充足的睡眠，睡眠的質量要好，睡眠不實者可在睡前作適當運動，一般可改善睡眠狀態。

5、自我減負。盡快消除憂慮煩躁的情緒，防止大腦皮層疲勞過度。

6、勤洗頭，不要讓頭發遮蓋面部，防止灰塵阻塞毛孔。