預防痤瘡有效措方法有哪些？

1、合理飲食。 飲食在青春痘預防中很重要。我國傳統醫學中"病從口入"就是講飲食與疾病的關系。由于皮脂分泌過量是產生青春痘的主要原因，因而凡是能增加皮脂產生的食物都應該少吃，如：油炸食品、肥肉、奶油、甜食；刺激性食物也應該盡量控制，如：飲酒、蒜、辣椒、胡椒等。

2、科學作息。 在門診過程中，經常發現有些青年人因工作、娛樂或失眠等原因，晚上沒有休息好，第二天早上臉上就長了青春痘。這就說明睡眠同青春痘的生長有著密切的關系。

醫學研究表明：皮脂腺也具有"生物鐘"規律，到了晚間，如果沒有正常入睡，這就延長了皮脂腺的活動周期，從而刺激皮脂分泌過量，導致青春痘的產生。

3、個人清潔工作。 青春痘是皮脂分泌過量導致的，過量的皮脂堆積在脂管根部，這些皮脂對細菌來說可是豐富的"營養品"。如果我們經常不注意面部的清潔衛生，如經常用手摸臉等，就很容易使細菌污染臉面，這時，如果臉上已長了青春痘，那青春痘會加重，如果臉上還沒有，則大大提高了生長青春痘的機會。而且在治療過程中，注意清潔也非常重要。

4、環境因素 。在預防青春痘中，注意環境的影響主要是指：生活環境、工作環境兩個方面。生活環境對青春痘的影響現在主要表現在家庭裝潢方面，新購的房子，裝潢過程中，如使用材料不當，不但會造成對身體的傷害，還會誘發青春痘。