秋季如何預(yù)防皮膚干燥

隨著空氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，不少市民出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。秋天是冷熱交替的季節(jié)，常見的皮膚問題大多跟干燥及過敏有關(guān)，預(yù)防皮膚干燥、過敏，應(yīng)從補水、睡眠、飲食上下功夫，同時應(yīng)注意保持良好的心情，避免焦慮、急躁。

補水：體內(nèi)的補水永遠(yuǎn)離不開水果和蔬菜，梨、甘蔗、香蕉、蘋果、葡萄、蘿卜、山楂，可以作為平時的零食補充。一旦過敏瘙癢，不要用熱水或蒸面來解癢，可以使用冷熱水交替沖洗。

睡眠：早睡早起。每日清晨，靜坐，做腹式呼吸30次，幫助清肺。早上6點半至8點半，下午4點到晚上8點，適合做皮膚補水護理。因秋季身體略見疲乏，在護理前增加10分鐘的有氧運動，如慢跑、瑪玫哚、游泳等。

飲食：應(yīng)多喝果蔬汁、少吃辛辣刺激的食物、注意保濕。

早餐中可以放些滋陰潤燥的食物攪拌：芝麻、牛奶、蜂蜜、核桃，外加基礎(chǔ)的雞蛋、蘋果、梨、蛋白質(zhì)。