3大方法應(yīng)對(duì)皮膚干燥

一是進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再?zèng)_一遍（一天洗臉不超過(guò)兩次），以減少水分的揮發(fā)，特別是干性皮膚。每天洗臉后要注意多拍幾次柔膚水，不要用吸油紙，干性缺油皮膚選擇護(hù)膚品時(shí)不能單純考慮補(bǔ)水，還要考慮補(bǔ)充油脂。另外，還要防止冷空氣、冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和水分的丟失，外出戴好防寒防干燥的用具。

二是冬季洗浴要四忌：忌洗太勤、忌水過(guò)燙、忌揉搓過(guò)重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。洗浴時(shí)間10分鐘左右，水溫不宜過(guò)高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品，忌用堿性浴液、肥皂等。洗澡次數(shù)以每周1次，一次不要超過(guò)40分鐘為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤(rùn)膚膏等，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥不要用堿性強(qiáng)的清潔用品。

另外，還可經(jīng)常做面部皮膚按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌。一周做1、2次面膜，用天然植物成分的軟膜、臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

三是飲食調(diào)理內(nèi)外兼治。預(yù)防冬季皮膚瘙癢，內(nèi)在調(diào)理很重要。要注意休息及心理壓力調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，尤其是不能熬夜，過(guò)度飲酒吸煙。飲食上應(yīng)選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，特別是維生素A、B2、B6等。

同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還可常吃芝麻油、黃豆、花生等，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，增加皮膚的水分供給，拒絕含咖啡因飲料。

皮膚瘙癢患者應(yīng)避免辛辣、油膩、海鮮、咖啡、酒等食品，這類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定等，這些心理因素也會(huì)影響到人們對(duì)刺激的敏感度，更容易產(chǎn)生癢感。總之，飲食要清淡，少吃高脂肪食物。老年瘙癢癥多為血虛、陰虛所致，若血脂正常，可適當(dāng)食些含油質(zhì)較多的食物。同時(shí)，應(yīng)保持大便通暢，促進(jìn)新陳代謝。

另外，冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，因而應(yīng)注意防寒保溫。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。