養(yǎng)成這些好習(xí)慣 助你擺脫痘痘的苦惱

青春痘只有青春期才會長？其實(shí)被痘痘困擾的成年人可不少，由于內(nèi)分泌問題和不良生活習(xí)慣的影響，成年人長痘痘的現(xiàn)象也很普遍。除了影響美觀以外，痘痘造成的皮膚問題也會影響我們的健康。你知道為什么會長痘痘嗎？怎么處理痘痘才正確？一起跟小編了解一下吧！

痘痘不請自來與激素水平有關(guān)

青春痘總愛在月經(jīng)前來襲甚至大肆搗亂，是有著一系列的內(nèi)分泌原因。女性從青春期開始，在整個生殖年齡中，卵巢和子宮內(nèi)膜會因?yàn)榧に厮降淖兓尸F(xiàn)周期性的變化，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在從排卵后至月經(jīng)期前的一段時間內(nèi)，雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導(dǎo)致皮脂腺活性會相應(yīng)增強(qiáng)，因此容易造成青春痘的加重。也有研究發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其它期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15～20日（即月經(jīng)前）最小，皮脂分泌易受阻，從而致使月經(jīng)前青春痘加重。

還有人對經(jīng)前期青春痘加重與不加重，兩組病人的性激素水平進(jìn)行了對比研究，結(jié)果表明，經(jīng)前加重者雌二醇（雌激素）明顯低于正常人對照組，而青春痘不加重者雌二醇無明顯變化。研究者認(rèn)為，這可能是女性經(jīng)前青春痘加重者雌二醇降低，睪酮（雄激素）/雌二醇比值升高，使得睪酮相對升高，從而使青春痘發(fā)生或加重。雌二醇降低的原因可能是這些病人經(jīng)前期黃體功能不全，雌二醇分泌較少引起的。這些病人也出現(xiàn)了一些黃體功能不全的表現(xiàn)，如月經(jīng)周期縮短等。另外，有些病人有經(jīng)前緊張、焦慮不安及煩躁失眠等表現(xiàn)，可能也是誘發(fā)或加重青春痘的原因之一。

痘痘跟粉刺什么區(qū)別？

首先是形成原因不同，粉刺主要是皮脂腺分泌旺盛導(dǎo)致的，而痘痘則有兩大原因?qū)е碌模皇瞧つw屬于油性皮膚，易分泌皮脂腺，這點(diǎn)和粉刺形成原因有點(diǎn)相似。第二種則是體內(nèi)激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的。痘痘也常是在青春期的時候長出來的，多發(fā)在臉部，前胸，后背等部位。如果是囊腫型痘痘，不單紅腫，用手?jǐn)D一擠還可能流出膿汁。

痘痘跟粉刺都是青春期常出現(xiàn)的皮膚病，這兩種病相似但又有所不同，我們要想把自己臉上的疙瘩去掉，找回原來的面子，那么就要區(qū)別它們的不同，這樣才容易對癥下藥，有效地治療。

好習(xí)慣讓你跟痘痘說“拜拜”

1、日常護(hù)理

每日一到兩次溫水洗臉，清潔皮膚，忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜劑。洗臉既不能太勤也不能太少，最好可以配合殺菌類潔面用品清洗，可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。

2、飲食方面

多喝水，水是體內(nèi)代謝必需的介質(zhì)。同時，喝水也有技巧，里面要加點(diǎn)檸檬汁，或者放片檸檬來泡水喝，這樣會更容易吸收，或讓你的皮膚更加白嫩。

3、運(yùn)動方面

每天可定時定點(diǎn)運(yùn)動，運(yùn)動時間盡量30到40分鐘，運(yùn)動類型可選擇慢跑、瑜伽等有氧呼吸運(yùn)動。運(yùn)動出汗可以幫助肌膚排毒，汗水能帶出毛孔內(nèi)污物，同時運(yùn)動可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過高，緩解肌膚過度出油。

4、生活方面

最好不吸煙、不喝酒及濃茶等，活動性、炎癥性痤瘡（如丘疹、膿瘡）患者要少曬太陽，避免風(fēng)沙，太冷、太熱、太潮濕的場所都對痘痘肌不利。

5、避免心理抑郁

心理因素很重要，要樂觀自信，堅(jiān)持積極、合理的治療。否則，只會讓內(nèi)分泌進(jìn)一步失調(diào)，加重痘痘。

6、保證充足睡眠

保證睡眠不是一天睡十幾個小時而是提高睡眠質(zhì)量，提前入睡時間，盡量晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)上床。