怎樣利用食物預防皮膚瘙癢

皮膚瘙癢的癥狀，可以通過食物來幫助緩解甚至是可以起到預防的作用的。只要能夠有毅力來控制住自己的飲食，這樣才可以對皮膚病癥起到作用。那么，冬季吃什么食物，才有助于預防皮膚干燥瘙癢呢？

應注意以下幾點

第一，為使皮膚不過于干燥，平時更要注意多喝水。秋季每天也要喝8杯水，以補充秋季身體流失的水，增加皮膚的水供給。此外，還要多吃豆漿等水豐富的食物。

第二，多吃新鮮蔬菜和水果，以保證維生素的供應。科學研究表明，維生素的攝取對于防治皮膚瘙癢十重要，例如，當人體缺乏維生素a時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹。因此，要多吃些富含維生素a（或其前體胡蘿卜素）的食物，如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、馬鈴薯、香蕉等。

第三，多吃豆類和雜糧等食物。由于維生素b族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素b族會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等皮膚問題。因此，要多吃富含維生素b族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。 

第四，還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚，易產生瘙癢感。 除了要適量多吃為皮膚提供足夠的營養外，要飲食中還應注意少吃甚至不吃一些食物，要避免吃辣椒、生姜、芥末、蔥、蒜等辛辣食物，魚、蝦、螃蟹、海鮮等易過敏的食物，濃茶、咖啡、煙、酒等刺激類食品，同時少吃高脂肪食物，飲食要清淡，糖類食物也要少吃。因為這類食品對人體及皮膚都會產生程度不同的刺激作用，會使皮膚瘙癢病情加重。

除了飲食外，還要注意睡眠休息，保持穩定的情緒。因為睡眠不足、心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產生瘙癢的感覺，越想越瘙，越癢越撓，導致癥狀加重。特別是患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人，更會如此。內在的調理也很重要哦，一定要注意睡眠休息及適當的心理壓力調節。