預防腳氣病多補充維生素B1

食物中的得失 VB1廣泛存在于天然食物中，但含量隨食物種類而異，且受收獲、儲藏、加工、烹調等條件的影響。富含VB1的食物主要有糧谷類、豆類、干果（如花生）、酵母、堅果類等，動物內臟（肝、腎、心）及瘦肉、蛋類中含量也較豐富，蔬菜較水果含VB1稍多，但不是膳食VB1的主要來源。

不過芹菜葉及萵苣葉含量較為豐富，可以利用。 食物在儲藏、加工、烹調時方法不合理，會使VB1丟失。

谷類食物中，全粒谷物較富含VB1，尤以麩皮含量最高，雜糧的VB1也較多，碾成精度很高的谷類，最多可使其中的VB1損失80%以上，因此，不宜久食精加工的糧食。淘米時大量的水反復搓洗、長時間浸泡都會使大量VB1在水中流失。

在煮粥、煮豆或蒸饅頭時，若加入過量的堿，也會造成VB1的大量損失。有些地區的人們在蒸飯時，習慣將煮過的米撈出再蒸熟食用，棄去煮飯的米湯，這樣會造成大量的VB1丟失。

一些食物中存在抗硫胺素因子，如某些生魚或海產品（鯉魚、鯡魚、青蛤和蝦）含有的硫胺素酶，能分解VB1，不過這種酶在烹調加熱時會被破壞。茶葉中含有一種對熱穩定的硫胺素分解酶，故大量飲茶或咀嚼茶葉時，將會影響VB1的利用率。

腳氣和腳氣病是不同的病 腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病。成人中70-80%的人有腳氣，只是輕重不同而已。常在夏季加重，冬季減輕，也有人終年不愈。 腳氣是足癬的俗名，有的人把腳氣和腳氣病混為一談，這是不對的。

醫學上的“腳氣病”是指維生素B，缺乏引起的全身性疾病而俗名為腳氣的足癬，則是真菌（又稱毒菌）感染所引起的一種常見皮膚病。洗腳盆及擦腳毛巾應分別使用以免傳染他人。足癬如不及時治療，有時可其它部位，如引起手癬和甲癬等，有時因為癢被抓破，繼發細菌感染，會引起嚴重的并發癥。

腳氣預防

1、要保持腳的清潔干燥，汗腳要治療。勤換鞋襪，趾縫緊密的人可用草紙夾在中間，以吸水通氣。鞋子要通氣良好。

2、不要用別人的拖鞋、浴巾、擦布等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。