頭發越來越少？這5個方法能幫你防止脫發

脫發是指頭發脫落的現象。頭發的新陳代謝分為靜止、生長、消退三個時期，而正常的脫發是頭發新陳代謝的自然表現。正常人每天適當掉發屬于正常現象。而重慶一名女性因長期吃辣椒，出現了嚴重脫發的情況，仍不引以為戒，最終頭發越掉越厲害，甚至變成了光頭。

脫發的原因

1、營養缺失。如果頭發缺鐵，則會導致頭發干枯無光澤，甚至會導致大量掉發。另外，如果飲食中蛋白質攝入過少，或者身體缺乏維生素B，也有可能引起掉發。

2、過度燙染。為追求時髦，許多人都隔三岔五地往理發店跑，不是做燙染就是做直發。可實際上，過度燙染會刺激頭皮，容易對頭發及毛囊造成損傷，導致頭發干枯、色黃，掉頭發等現象的出現。

3、洗頭方式不當。不良的洗頭習慣，會讓秀發越來越“傷”！洗頭時用指甲撓頭皮、洗發水直接抹頭皮上、護發素全頭涂抹或者洗完直接用吹風機等行為，都有可能會導致脫發。

4、疾病因素。得了多囊卵巢綜合征，使得長期性激素分泌失調，或患上甲狀腺疾病，導致甲狀腺素分泌量過多或過少，都有可能會擾亂頭發生長的周期，導致脫發掉發的發生。

預防脫發的幾種方法

1、藥物治療

治療時間很長，但是也有一定的效果，是較好的一種治療方法，患者在使用藥物治療的同時，應該堅持，堅定治療的信念，千萬不要半途而廢。

2、美容美發

采取佩戴假發的辦法，緩解患者的癥狀，可以是形象迅速改變，但是還存在一定的缺點，不夠自然，護理假發也很麻煩，還容易滋生細菌，導致脫發的癥狀有可能加重，所以最好不要選擇這一方法治療。

3、手術治療

常見的方法就是采取植發的手段，治療過程是將患者枕后部的頭發進行移植，到脫發區域，其效果明顯，但花費巨大，需要多次治療，而且移植的頭發仍然有脫落的危險，但是也是很不錯的治療方法，患者可以嘗試。

4、食物營養補充

頭發營養主要是蛋白質、鐵、碘和維生素，禿頂的朋友在平時的飲食中，多攝取豆類、蛋、蔬果等食物，肉類則是適量即可，吃太多反而會造成酸性體質，增加脫發的機率。維生素可適量食用，不要吃過于油膩、辛辣刺激性的食物，最好也盡量少吃甜食，過量的糖分攝取會造成額頭禿，研究證實糖分的攝取會對頭發有負面影響。

5、多運動

運動能使人排汗，而排汗能促進血液循環，防止血管阻塞因而增進毛囊氧氣及養分的運送。運動還可以緩解壓力，要知道經常壓力過大，也會導致脫發，禿頂的，所以要多運動，既鍛煉身體，又緩解壓力。治療方法三：頭部按摩用指腹輕輕按摩頭皮，能夠增加全身和頭皮的血液循環，并提升發根吸收養分，防止落發之外也能有助于頭發的生長。用梳子梳頭也有按摩作用，梳子最好是用木梳牛角梳，這樣既按摩了頭部，也不會傷害到頭發。

治療脫發避免3誤區

誤區一：有的患者認為，頭皮油脂分泌旺盛，造成油脂過多，從而增加洗頭的次數。醫生提示，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁會增加對毛囊的刺激，太久則易孳生糠秕孢子菌，使脫發加重。

誤區二：很多男性患者常常以為脫發是腎虛惹的禍，對于那些脫發嚴重的患者則拼命去花錢買些補腎藥。腎虛引起脫發，是中醫的一種辨證，但脫發并不都是腎虛，一味吃補品其實并沒有多大的幫助。

誤區三：患者為了圖方便輕信廣告，買藥就吃。但藥不對癥，不能消除病因，起不到治療作用，反而拖延了治療時機，讓脫發進一步加深。患者應到醫院進行病因的診斷，然后在醫生指導下用藥。