哪些食物緊致皮膚 吃什么對皮膚好

美容養顏是女人一生的大課題。時時刻刻都不可放松，隨著歲月的流水，稍不注意，皺紋就會爬上肌膚。女人除了生活中的美容術以外，美容食物不失為一種護膚養顏的最佳選擇，并且它對你的皮膚不會有任何傷害，只有吃進去的養顏才能使女人的美麗更持久。

NO、1綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。

但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班后快速做出美食的需要。

麻汁西蘭花的做法：

主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克；

做法：拌開西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗；麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水；調成均勻粘稠的麻醬汁；西藍花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透；西藍花裝盤，再均勻地淋上調好的麻汁。

NO、2胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。

日光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。

由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

女性多吃什么對皮膚好

“多吃什么對皮膚好”“吃什么對皮膚”好這是一個老生常談的話題了，吃出好氣色，吃出健康健康的皮膚不知道是多少人的夢想，今天我們就日常生活中我們常吃的一些食物的護膚功效做一個簡單的了解，讓你吃得健康，吃出屬于你的美麗。

黃瓜

眼下正是黃瓜上市的季節，黃瓜生熟皆可吃，可直接吃，可涼拌著吃，可直接做面膜敷在臉上都可眼到一個護膚，由其可保持臉皮肌膚水份。其實黃瓜中豐富的黃瓜酸，可排出毒素，減少色斑的形成，黃瓜中的維生素C可保持美白的肌膚，增加皮膚彈性，抑制黑色素的形成，炎炎夏季，夏日炎炎，更容易會有煩躁，喉嚨不舒服，上火等癥狀，吃黃瓜無疑是一個最好的選擇。

絲瓜

養生專家對絲瓜有著很高的評價，多吃絲瓜，不僅有助于美容，而且還有助于減肥，是女性養顏美容之佳品。

荔枝

《本草地鋼目》中是這樣形容荔枝的，“常食荔枝，可補腦健身，”其實吃荔枝不僅可助身體健康，而且其中含有豐富的維生素C，維生素A，維生素B1，果交氨基酸等等元素，還可促進細胞的生成，常食之，可保持皮膚的細嫩，是女性養顏的好水果之一，當然了荔枝屬熱性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食欲，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。

蜂蜜水

蜂蜜水自古就是滋補，養顏的上口品，“久服強志輕身，不老延年”或許是對其養生功效的最好詮釋了吧，蜂蜜中含有多種對人體健康有好處的元素，由其是葡萄糖，，蘋果酸，各種維生素，可起到養生，潤腸通便，排毒養顏等功效，由其是對于女性來說常喝蜂蜜水，更能養出好氣色，如果條件允許的話，那么建議大家臨睡前每晚來杯蜂蜜水吧，絕對可以讓你喝出好色的。

西瓜

西瓜真的是一個好東西，不僅生津止渴，而且還具有很好的護膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止夏季皮膚水份流失過多，同時其中還有豐富的果酸，維生素等多種元素，吃西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇，當然了對于一些脾胃虛的人，或是正處于月經期的女性就不適用了。

各種粗糧

由其一些全麥面包，現代人都習慣了吃精食，其實養生專家告訴我們說吃得越精，加工得越好交不見得有利于身體健康，其實從護膚的角度上說，吃得越“粗”越有助于保持皮膚的細膩，因此習慣了吃精糧的我們，也許是時候改變我們的生活習慣了。

其實吃什么對皮膚好，只要注意營養均衡才最有利于健康。試想一下，如果你的身體缺少某一種元素的話，而“面黃肌瘦”的話，那么還有什么美感可言呢？而營養均衡了自然也可以促進新陳代謝，提高機體的免疫力，可讓好氣色從內而外透出來，應該說這樣的美才是真正的美。