走出門享受日光浴 曬曬陽(yáng)光更健康

陽(yáng)光是最好的消毒劑 適當(dāng)享受日光浴有益身體健康

夏季是太陽(yáng)最毒辣的時(shí)候，有太陽(yáng)的時(shí)候，我們都喜歡把衣服、被子放在太陽(yáng)下曬，這是因?yàn)樘?yáng)有殺菌消毒的作用，而人體適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)也會(huì)有很好的養(yǎng)生保健功效。

一、學(xué)會(huì)曬太陽(yáng) 享受日光浴

太陽(yáng)乃萬(wàn)物之本，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的能量源泉，是生命的象征也是陽(yáng)性的代表。中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。我們都知道，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，也可以治療一些疾病。而夏季陽(yáng)光充足，正是享受日光浴的季節(jié)，當(dāng)然得適當(dāng)。如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。

1、曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧“手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

2、曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)），是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

3、曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。或者在曬太陽(yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

4、曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位），對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。

TIP：夏季陽(yáng)光是充足，同時(shí)也是毒辣的，所以夏季日光浴一定要選好時(shí)間段，避開中午陽(yáng)光及紫外線強(qiáng)烈的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)盡量摘掉帽子和手套，盡可能多的將皮膚暴露在陽(yáng)光下，充分吸收陽(yáng)氣。陽(yáng)光是最天然的良藥，適當(dāng)?shù)娜展庠∮幸嫔硇慕】怠?/p>

二、陽(yáng)光是最好的消毒劑

天氣炎熱，陽(yáng)光很毒。在逼得人們不敢出門的同時(shí)，也是消毒除菌的好時(shí)機(jī)。陽(yáng)光中的紫外線能破壞細(xì)菌的遺傳物，消滅細(xì)菌。同時(shí)陽(yáng)光可使物質(zhì)干燥，溫度升高，也有滅菌的作用。趕緊翻出以下這些日常生活中常見(jiàn)的物件，到太陽(yáng)底下消消毒吧。

1、毛巾

毛巾一般都放在衛(wèi)生間里，由于空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌。因此，毛巾要洗凈后經(jīng)常拿到室外進(jìn)行日光浴消毒。

2、盆、桶

衛(wèi)生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會(huì)積累污垢，因此盆、桶也應(yīng)經(jīng)常曬曬。

3、枕芯

夏季頭部容易出汗，枕芯極易成為藏匿病菌的地方。經(jīng)過(guò)晾曬之后的枕芯，不但松軟、無(wú)異味，而且睡起來(lái)更舒適，能提高睡眠質(zhì)量。

4、買菜兜

買菜兜因?yàn)槊刻於紩?huì)沾到蔬菜、泥土，等于是給細(xì)菌創(chuàng)造了生存條件，大家不妨將買菜兜洗干凈，放在陽(yáng)光下暴曬以殺菌。

5、活性炭

如今，大家都知道買點(diǎn)活性炭回家吸附甲醛等有害氣體，而活性炭是可以反復(fù)使用的。艷陽(yáng)高照的日子正是曬活性炭的好時(shí)機(jī)，曬后的活性炭吸附污染的效果更佳。

6、抹布

抹布因接觸污物而積累大量細(xì)菌，如不消毒可使擦過(guò)的地方更臟。所以抹布要時(shí)常拿出來(lái)曬一下，就能消滅大部分細(xì)菌。此外，抹布還要經(jīng)常更換。

7、拖鞋

家人的拖鞋，尤其是客人使用過(guò)的拖鞋，極易因腳病而留下病菌，并交叉感染，因此拖鞋也應(yīng)該洗凈后拿到太陽(yáng)底下曬一曬。小貼士：陽(yáng)光消毒的功效與光線強(qiáng)度和暴曬時(shí)間有關(guān)，一般來(lái)說(shuō)，物品在陽(yáng)光直射下曬6小時(shí)即可達(dá)到消毒目的。