老年人應該怎樣享受日光浴

現在到了春天，陽光明媚，又不那么刺眼，是享受日光浴的好時候。日光浴也就是曬太陽，是很好的保健方法，特別適合老年人，下面我們就來講講這個知識。

進行日光浴時間，應根據地區和季節差異有所不同，夏季可在上午9～11點、下午4～6點進行；冬季以上午10點至下午2點最為適宜。每次可曬2小時左右。 進行日光浴時，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經常轉換體位。夏天要戴草帽和墨鏡以保護頭、眼，預防中暑；冬天要適當穿得厚一些，一般不宜外露身體，預防患感冒引起其他疾病。

日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應涂抹潤膚油或雪花膏。 老年人缺乏維生素D，頭部會多出汗，可使骨骼脫鈣而發生骨軟化癥或骨質疏松癥。經常進行日光浴的人，能促進體內新陳代謝，增強鈣和磷的吸收。對患有貧血、消化道疾病、失眠、關節炎、皮膚病等，有一定的療效。 人類獲得維生素D最主要途徑是經過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補充量較少，若通過口服維生素D，長期大量服用可引起中毒，嚴重者甚至可以造成死亡。因此，接受日光浴另一好處是，既自然又經濟地補充人體必需的維生素D 。