皮膚粗糙補點維生素 護膚食物隨你挑
皮膚粗糙補點維生素A
說到保養,由于“雞皮膚”是缺水又缺油的皮膚,適當涂抹一些滋潤的保濕霜可讓“雞皮膚”摸起來變得柔潤,但切記不能用油狀或粉狀的,這類產品容易堵塞毛孔,使癥狀加重。
缺乏維生素A會引起全身性的干燥,而干燥會加劇了毛囊角化的癥狀,所以,患者可適當補充維生素A和維生素E,也可吃些富含維生素A的胡蘿卜和動物肝臟,緩解皮膚干燥。要提醒的是,千萬不能用手去抓,當患者摳抓時,會使毛孔周圍的組織水腫,如此一來,毛孔開口變得更小,更容易堵塞,就會產生粉刺、毛囊炎的現象,如果抓傷,也會形成疤痕及色素沉淀,屆時要治療或改善,就更加麻煩。
此外,還要養成良好的生活習慣。熬夜、過度疲勞、飲水不足等原因都容易導致皮膚粗糙暗沉,此外每天還應進食大量新鮮的水果、蔬菜等。
護膚還可以吃什么好
1,多喝水
在保持皮膚處于良好狀態方面,很少有東西的功效能夠與水相提并論。水能夠讓肌膚保持水潤滋養,減少細紋和皺紋產生,幫助細胞獲取營養物質并清除毒素。此外,水還能加速體內循環和血液流動,讓肌膚健康有光澤。為獲得完美皮膚,建議女性每天飲水量達到8杯左右,每杯大約226克。
2,補硒
硒是一種痕量礦物質,可能幫助保護皮膚細胞免受自由基破壞,同時也可能起到預防皮膚癌的功效。富含硒的食物包括巴西堅果、未長開的小蘑菇、蝦、羊羔、鯛魚、鱈魚、大比目魚、金槍魚以及鮭魚。此外,熟牛肉、火雞白肉、牡蠣、螃蟹以及全麥意大利面中也含有硒。
3,補充輔酶Q10
輔酶Q10是人體內天然存在的一種強大抗氧化劑,能夠幫助皮膚以及其它部位細胞免受自由基破壞。此外,輔酶Q10也同樣參與能量產生和免疫系統機能。含有輔酶Q10的主要食物包括鮭魚、金槍魚等油性魚、肝臟等內臟以及整粒谷物。
4,抗氧化劑打造健康細胞
抗氧化劑可阻止或延緩自由基對細胞造成的損傷。這種損傷導致皮膚干燥并出現皺紋等衰老跡象。很多食物均含有抗氧化劑,尤其是漿果、西紅柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、甘薯、橘子、胡椒、豆類等水果蔬菜。
5,維生素C助皮膚防曬
維生素C可保護皮膚免被陽光曬傷并清除自由基造成的損傷。自由基會破壞膠原質、彈性蛋白等緊實皮膚的纖維。富含維生素C的食物包括紅甜椒、柑橘類水果、木瓜、獼猴桃、椰菜、綠色蔬菜以及抱子甘藍。
6,維生素E改善皮膚健康
維生素E是另一種抗氧化劑,可能幫助保護皮膚免受陽光曬傷。除此之外,維生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有維生素E的食物包括植物油、堅果、種子、橄欖、菠菜、蘆筍以及多葉綠色蔬菜。
7,補充必需脂肪酸
歐米伽-3和歐米伽-6等必需脂肪酸可為皮膚打造天然的隔油障,防止皮膚干燥和受損。它們是必需的脂肪,讓皮膚更光滑、更年輕。富含必需脂肪酸的食物包括橄欖油、芥花籽油、亞麻、胡桃以及鮭魚、沙丁魚、鯖魚等冷水魚。
(責任編輯:黃宏波 )
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