抗衰老最好的方法大公開

皮膚科：補水 防曬是護膚王牌

想要延緩衰老，我們首先就要從皮膚還是入手，夏天的時候天氣炎熱，補水和防曬是非常重要的，角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及時補充水分。在臉上貼黃瓜片、土豆片等基本無效，這些物質是水溶性的，而皮膚吸收是脂溶性的。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，有可能堵塞毛孔，增加長痘的概率。

針灸科：美白祛斑試試溫針灸

一白遮百丑，所以美白也是我們需要多加注意的，針灸的方法可以幫助美白祛斑，我們可以嘗試一下，中老年婦女大多肝腎不足，氣血不暢，是臉部色斑的高發人群。溫針灸療法在取穴進針后，會把艾團放在針柄上點燃，通過針體將熱力傳入穴位，可以溫通經脈、行氣活血。注意辨證選取穴位，可取肝經、腎經循行的要穴。持續堅持3個月的療程，每周治療2次可見效果。

營養科：抗衰老飲食4大策略

想要延緩衰老，我們還需要注意積極的控制飲食，保證身體營養的正常吸收，從增強抗氧化能力角度來看，盡量避免油煎油炸的食物，攝入當季新鮮的、深顏色的果蔬，補充多種維生素和礦物質。避免攝入含過多精制糖類食物，鼓勵攝入復合型糖類食物（粗雜糧和薯類雜豆類等）。油脂攝入選擇含不飽和脂肪酸比例高的植物油（橄欖油、大豆油、菜籽油等）。鈣是抗衰老的重要元素，推薦酸奶、蝦皮、豆腐等。

骨科：延緩衰老先護腿

延緩衰老我們還需要注意自己的骨骼，多多的補鈣，經常的按摩。分享兩個方法：揉腿肚，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20~30次為一節，共做六節，可增強腿部力量；揉雙膝，屈膝微下蹲，順時針方向揉動數十次，然后逆時針方向揉動數十次。