肌肉長時(shí)間不鍛煉會(huì)萎縮嗎？

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的經(jīng)濟(jì)壓力越來越大，很多朋友為了獲得更高的報(bào)酬，因此他們每天都只有拼命地進(jìn)行工作。可繁忙的工作就讓他們減少了更多的到戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣就會(huì)讓他們非常擔(dān)心自己長時(shí)間的不鍛煉會(huì)不會(huì)出現(xiàn)一些不利的現(xiàn)象，因此肌肉長時(shí)間不鍛煉會(huì)萎縮嗎？

首先長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉萎縮，現(xiàn)代臨床認(rèn)為：肌肉萎縮癥的病因主要有兩種，一種是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉很少收縮，則退化；另一種是因?yàn)闋I養(yǎng)不良，導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，引起萎縮。引起第一種的原因主要有兩種，一種是受傷后臥床，肌肉長時(shí)間休息，沒有適量的收縮運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致；另外就是神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。引起第二種的原因一般為營養(yǎng)攝入不足或營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機(jī)體蛋白供應(yīng)不足，引起萎縮。

肌肉萎縮是指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小。病因主要有：神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮 、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。

肌肉在長期完全不運(yùn)動(dòng)下會(huì)萎縮，單個(gè)肌細(xì)胞的體積會(huì)變小。肌肉的退化，導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的下降。比如肌肉的量、肌肉力量、肌肉耐力等減少或下降。由于每個(gè)人的鍛煉水平、肌肉發(fā)達(dá)程度也不同，相應(yīng)的肌肉退化速度也不同。訓(xùn)練水平高的，肌肉的退化速度相對(duì)較慢，反之較快。

1、不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉收縮減少，肌肉退化。

2、營養(yǎng)不良導(dǎo)致肌組織蛋白被分解，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡導(dǎo)致機(jī)體蛋白供應(yīng)不足，引起萎縮。

3、受傷后臥床，肌肉長時(shí)間休息，沒有適量的收縮運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。另外就是神經(jīng)損傷導(dǎo)致肌肉無法收縮。

當(dāng)然提醒大家的是，當(dāng)我們長期不鍛煉之后身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)顯得更加的遲鈍，這樣也就會(huì)降低了機(jī)體的靈活度，因此在閑時(shí)一定要多進(jìn)行鍛煉。