女性抗衰老常吃四種粗糧

1、紅豆：

紅豆是一種防疫的養生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，具有補血利尿及消腫等功效。對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進血液循環功效。

2、小米：

小米最大的功效就是可治消化不良，因為小米是非常容易消化食物，且容易被人體所吸收，同時會產生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也有清熱利尿功效。

3、玉米：

玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌食物，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可美容及讓皮膚細膩，同時也可以延緩衰老，甚至有抑制皺紋產生之功效。長期食用玉米，也可降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次食用過多。

4、薏仁：

薏仁有助促進利尿消腫作用，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低功效。