維生素E能不能直接擦臉？如何合理補充維生素E？

維生素是人體必須營養素的一種，它又分為很多不同的種類，其中維生素E則是最為女性熟知的一種。在很多女性心中，維生素E可謂是萬能的美容元素，由于能抗氧化，因此在抗衰老、除皺、淡斑甚至祛疤方面都有不錯的效果。真有這么神奇嗎？網絡上流傳可以把維生素E直接擦在臉上美容，真的可以嗎？

維生素E可直接涂在臉上 曬太陽前涂抹最佳

維生素E是一種抗氧化劑，對于改善皮膚色素沉著、減少皺紋、增加皮膚彈性等方面都有一定功效，市面上很多護膚品實際上都含有維生素E，中山大學公共學院陳裕明教授在此前采訪中表示，維生素E是可以直接外用涂抹在臉上的。

“維生素E是脂溶性的維生素，在脂肪及乙醇等有機溶液里能夠溶解，因此外用直接涂抹在臉上也可以有部分滲入到真皮層，從而起到一定的美容功效，但需要提防過敏。每個人都有不同的過敏原，目前維生素E制品很難達到足夠高的純度，因此維生素E本身或是其他雜質都有引起皮膚過敏的可能?！?/p>

對于過敏體質的人士而言，建議涂抹維生素E之前可先在耳后涂抹，確保沒有過敏反應才可以繼續使用。

由于維生素E預防斑點生成的能力遠勝于對已形成斑點的消除能力，因此陳裕明教授建議大家最好在曬太陽前涂抹維生素E，這樣能起到不錯的低于紫外線功效，市面上的防曬霜一般都含有維生素E，而在陽光照射時直接涂抹維生素E則可阻止紫外線對皮膚的破壞，減少日光照射引起的衰老，這時候能起到不錯的效果。”

維生素E可以怎么補充？過量攝入維生素E會怎么樣？

為了能達到理想的美容功效，愛美的女性除了直接涂抹維生素E以外，還會考慮口服補充維生素E，那么，怎么補充維生素E比較科學。

陳裕明教授指出，普通人每天推薦攝入維生素E量為15毫克，可以通過動物肝臟和植物油等食物進行補充，如果覺得膳食無法保證基本攝入，也可以去藥店購買基礎的維生素E片劑進行補充。

但補充維生素E需要控制分量，如果長期服用過量維生素E，不僅起不到應有的保健美容功效，還可能帶來一系列的副作用，包括頭痛、頭暈、疲乏、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等癥狀，并能引起內分泌紊亂，生殖器官出血，性功能障礙，使白細胞的殺菌能力和人體免疫功能都下降，還可出現肌萎縮無力；高血壓、冠心病者可能有血壓增高，血脂升高。