皮膚干燥是缺少哪些維生素？ 哪些食物可改善？

由于夏季炎熱，很多人都會開空調(diào)來緩解炎熱，而有很多人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吹空調(diào)容易讓自己皮膚出現(xiàn)干燥現(xiàn)象。不僅是吹空調(diào)，有很多人發(fā)現(xiàn)自己身體如果缺乏一些維生素也容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況。那皮膚在出現(xiàn)干燥的時候是身體缺乏哪些維生素？今天我們就一起來看看。

皮膚干燥是身體缺少哪些維生素？

一、維生素a。如果人體身體缺乏維生素a，人皮膚的表面黏液和皮脂就會減少，從而讓皮膚和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮膚干燥、脫屑的皮膚癥狀，還會讓皮膚沒有光澤。

二、維生素b2。維生素b2是人體中比較重要的物質(zhì)，如果身體缺乏維生素b2，會導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)障礙，從而讓皮膚有干燥脫屑的現(xiàn)象。

三、缺乏維生素e。維生素e的缺乏會讓皮膚有干燥的現(xiàn)象，維生素是具有保持皮膚彈性，有抗氧化的作用，如果缺乏就會導(dǎo)致皮膚失去彈性，以及會出現(xiàn)干燥。

哪些食物可以改善皮膚干燥？

1、堅果。堅果中的維生素e是一種有效的抗氧化劑，它可以讓人體內(nèi)的不飽和脂肪酸出現(xiàn)過分氧化的現(xiàn)象，可以導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導(dǎo)致面部出現(xiàn)斑紋，還能讓舍友保持水潤，不會有干燥現(xiàn)象。

2、鮮棗。鮮棗中的維生素c比較豐富， 維生素C是一種抗氧化劑，可以有效防止黑色素沉淀，還能夠保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤。

3、蜂蜜。蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多種維生素，可以有效緩解皮膚干燥，還可以幫助人體脂肪燃燒，讓皮膚可以變得有彈性有光澤，而且經(jīng)常喝蜂蜜還可以幫助通便，防止便秘發(fā)生。

4、黑芝麻。黑芝麻中的維生素e對皮膚也可以有很大的滋潤作用，它坑對皮膚的膠原纖維以及彈力釬維有滋潤以及維護(hù)作用，可以有效的促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，從而改善皮膚干燥現(xiàn)象。

溫馨提示，皮膚干燥的朋友在平時要多補充維生素，防止身體內(nèi)的維生素出現(xiàn)不平衡，可以多從一些食物中攝入。而且除了補充維生素外，還要適當(dāng)?shù)倪\動，運動可以讓血液循環(huán)，并且促進(jìn)皮膚新陳代謝，可以從根本上調(diào)理皮膚干燥，讓自己皮膚保持水潤有光澤的狀態(tài)。