如何預防痤瘡？ 5大誤區8個對策請收好

網上戲稱，“青春走了不可怕，青春走了留下青春痘才可怕”。青春痘正是痤瘡的俗稱，面對這么反復發作的痤瘡，我們到底要怎么預防呢？南方醫科大學珠江醫院皮膚科主任孫樂棟道出了預防痤瘡需要避免的5個誤區，以及如何正確預防痤瘡的8個對策，希望能幫助大家遠離痤瘡。

預防痤瘡避免這5個誤區：

誤區一：不吃油炸食物就可以預防痤瘡

不吃甜食，不吃肉類，不吃油炸食物，這樣總可以預防痤瘡了吧？實際上在臨床中，雖然有許多患者做到了這一點，但痤瘡依舊是此起彼伏。孫樂棟主任指出，究其原因，這類病人并沒有完全控制住飲食，許多人依然有著嗜食花生、瓜子、開心果等堅果的習慣，進食過多就如同喝花生油一般，顧此失彼，在本質上達不到預防痤瘡的作用。

誤區二：只吃水果蔬菜就不會發生痤瘡

孫樂棟主任介紹，很多現代病與主食吃的太少有直接關系，痤瘡也不例外。不吃主食對人體的消化功能百害而無一益，對各種微量元素的吸收也會產生影響，其中缺鋅正是導致痤瘡的原因之一。甚至有些人為了減肥節食，導致內分泌嚴重紊亂，更是加重了痤瘡的發病。

南方醫科大學珠江醫院皮膚科主任孫樂棟

誤區三：痤瘡是年輕人的病，成人不會得痤瘡

部分人存在著僥幸的心理，以為青春痘只停留在青春期。事實上痤瘡發病與遺傳因素有很大關系。有些人天生油脂分泌多，痤瘡發病時間較長，再加上現代人高熱量飲食，運動缺乏，熱量消耗少，脂肪代謝慢，即使到了成年時也會發生痤瘡。

誤區四：規律性生活能防治痤瘡

孫主任強調：“痤瘡好轉與是否有性經歷完全沒有關系，更不可能通過性交來幫助治愈?！睂τ诓糠秩藖碚f，痤瘡具有明顯的自限性，在青春期時發病，隨著年齡的增長，痤瘡逐漸好轉消退，而此時剛好遇及結婚，就會產生一種性生活能幫助防治痤瘡的錯覺。

誤區五、硫磺皂洗澡能防治身體長痤瘡

使用硫磺皂是不少人會嘗試用來治療痤瘡的辦法。孫主任說，硫磺皂祛油脂能力強，對油性皮膚、脂溢性皮炎患者的痤瘡預防治療有一定幫助。但是干性皮膚患者使用硫磺皂會引起皮膚干燥的加重，需要慎重使用。

正確預防痤瘡要做到這8點：

1、忌食高脂類食品。高脂類食品能產生大量熱能，使內熱加重。

2、忌食腥發之物。腥發之物容易引起機體過敏而導致疾病加重，使皮脂腺的慢性炎癥擴展而難以治愈。

3、忌食辛辣之品。這類食物性熱，食用后輕易升火，痤瘡者本屬內熱，服食這類食物無疑是火上加油。

4、忌食高糖食品。食入高糖食物如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等，會使機體新陳代謝加快，皮脂腺排泄增加，從而使痤瘡反復出現。

5、可以多補鋅。鋅可增長抵御力，促進痤瘡傷口愈合，含鋅的食物如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等可幫助防治痤瘡。

6、補充維生素。維生素A具有調節表皮及角質新陳代謝的作用，維生素命B2、B6可以促進蛋白質和脂肪代謝，平復暗瘡。維生素C有修復暗瘡的功能，維生素E的美容作用更是人所共知。

7、多吃粗纖維食物。高纖維食物可以幫助促進腸胃蠕動，加速消化代謝，使多余的油脂排出體外。

8、規律作息。11點前就寢，養成早睡早起的習慣，提高身體免疫力，是預防痤瘡的關鍵。

【專家簡介】

孫樂棟，主任醫師、副教授、碩士生導師，2000年畢業于第一軍醫大學臨床醫學七年制，獲皮膚病學碩士學位，2007年畢業于南方醫科大學，獲博士學位。2006年晉升為副主任醫師，副教授，2008年被聘為南方醫科大學碩士生導師，2012年晉升為主任醫師。

擅長醫學護膚、皮膚美容、系統性紅斑狼瘡、天皰瘡等自身免疫性疾病，性傳播疾病的綜合診治，特別是造血干細胞移植治療系統性紅斑狼瘡、天皰瘡等自身免疫性疾病。其中造血干細胞移植治療系統性紅斑狼瘡、天皰瘡等自身免疫性疾病處于國際先進和國內領先水平。

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