脫發可以多吃哪些食物？應該補充哪些營養物質？

脫發是生活中比較常見的現象了，很多原因都會導致脫發，如壓力過大、睡眠不足、營養不良等到，不同原因出現脫發它的處理方法不一樣。如果情況比較輕微，可以多吃一些滋養頭發的食物，下面一起來看看脫發可以吃那些食物？

脫發可以多吃哪些食物？應該補充哪些營養物質？

1、 多吃補腎的食物

腎虛是導致脫發的主要原因，不管是男性還是女性如果有脫發，很多時候都是腎虛引起的。所以這類人群可以多吃一些補腎的食物，如黑芝麻、黑豆、何首烏、核桃、動物肝臟等，它對補腎生發是有一定的作用。另外，平時的時候也要注意性生活不要過于頻繁，不然腎虛可能會加重。

2、 多吃五谷雜糧

脫發的人群在平時的時候可以多吃一些五谷雜糧，它也是可以防止脫發，主要是這類食物對身體的消化功能有調理作用，而且還可以補充大量的膳食纖維，對身體健康也是好的，身體好了脫發也自然就少了。還有就是脫發可能也是營養不良引起的，因此，平時也要多吃一些營養豐富的食物。

3、 多吃含蛋白質豐富的食物

頭發里面的主要成分是蛋白質，因此身體如果缺少蛋白質就可能引起脫發。所以，在平時的時候要注意吃一些含蛋白質豐富的食物如羊肉、雞蛋、牛奶等，這樣頭發才能夠更好的生長。

4、 多吃補血的食物

脫發也有可能是身體貧血引起的，身體貧血也導致血液循環不良，這樣就會影響身體的正常生理機能。而且頭發里面大多數的營養物質都是從血液里面獲取的，因此，如果身體血液不足就會導致頭發不能夠獲取到營養，當然就會出現脫發的情況，所以可以多吃一些補血的食物如枸杞子、大棗、桑葚、木耳等食物，它對防止頭發也是有不錯的效果。

5、 多吃含維生素C豐富的食物

脫發的人群可以多吃含維生素C豐富的食物如萵筍、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、菠菜、胡蘿卜等，這些食物能夠促進頭皮新陳代謝，加速頭發的生長，當然也是可以放在脫發的。

因此，如果生活中有脫發的情況，可以多吃上述介紹的食物，它對脫發有一定的緩解作用。另外，大家也要查清楚因脫發的原因，平時也要做好這方面的預防工作。