4個因素導致皮膚皺紋 常吃6種食物能幫你抗皺

每個人的年齡都不同，有些人比其他人更顯年輕，每個人由于從遺傳和飲食到日曬和壓力水平都不同，老化過程也不同。好消息是可以減緩皮膚的衰老過程，包括皺紋。

導致皮膚皺紋的常見原因有哪些？

1、曬斑

雖然太陽能為我們提供能量，但過度日曬會導致皮膚老化，減少皮膚中的膠原蛋白含量。太陽傷害還會降低皮膚中的透明質酸水平，從而削弱皮膚的結構，加速皺紋的形成。

2、慢性壓力

壓力與老化的面部皮膚密切相關。原因如下：首先，我們的皮膚有皮質醇受體，這意味著當我們受到壓力時，我們的皮膚就會知道它。其次，皮質醇是一種分解代謝激素，意味著它可以分解皮膚組織。所以，換句話說，當我們不斷受到壓力時，我們的皮膚會變弱，皺紋和年齡。

3、晚期糖基化終產物和多不飽和脂肪

導致皮膚老化的一個主要罪魁禍首是晚期糖基化終產物。晚期糖基化終產物是極其活潑的化合物，會導致皮膚惡化。晚期糖基化終產物主要由多不飽和脂肪的分解形成，所以來自油菜籽，大豆，玉米和其他植物油的不穩定脂肪會削弱皮膚并導致皺紋。

4、抽煙

吸煙對身體有害大家都知道，但吸煙會加速皮膚老化可能讓你大吃一驚。由于尼古丁的影響，吸煙者的應激激素皮質醇水平顯著升高。皮質醇會破壞皮膚，導致皮膚變弱，容易出現皺紋和老化現象。

有哪些抗皺的好方法呢？

1、橄欖油。優質的、未經過濾的橄欖油含有維生素E，可以抑制皺紋的形成。當然橄欖油主要含有不飽和脂肪，它不如黃油或椰子油穩定。

2、胡蘿卜，南瓜和甘薯。這幾種食物都含有強效的β-胡蘿卜素，可以保護皮膚免受紫外線引起的皺紋和皮膚老化。

3、西瓜。西瓜中含有番茄紅素，這是一種已知的類胡蘿卜素，通過增加對紫外線的防御，保護皮膚免受曬傷。

4、綠茶。在綠茶中發現的多酚可以保護皮膚免受紫外線輻射的影響，包括皺紋和皮膚癌。抹茶是一種美味的方法，可以獲得抗皺多酚的濃縮來源。

5、姜黃。姜黃含有一種被稱為姜黃素的化合物，可以保護和幫助緩解氧化應激和抑制炎癥 - 這是導致皮膚皺紋的兩個關鍵因素。

6、蜂蜜。蜂蜜具有很強的抗菌特性，可以幫助減輕皮膚炎癥，它還可用于傷口和燒傷的愈合，減緩皺紋形成。為了達到皮膚抗皺的目的，可以將生蜂蜜加入茶或咖啡等飲品中，也可以用蜂蜜敷臉，當做蜂蜜面膜用。

雖然老化是不可避免的，但我們可以吃多種食物來最好地保護我們的皮膚免受壓力和其他導致加速衰老的因素，可以安全，自然地減緩衰老過程，保持皮膚的年輕光澤。