冬天什么時(shí)候洗澡好？洗冷水澡能強(qiáng)身健體嗎？

其實(shí)洗澡也有很大的講究，冬季在合適的時(shí)間洗澡能夠達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)也要掌握洗澡的溫度以及持續(xù)時(shí)間，以免影響到陰陽平衡。

冬天什么時(shí)候洗澡好？

冬天洗澡的時(shí)間安排在晚上9點(diǎn)之前，中醫(yī)認(rèn)為身體中的陽氣有規(guī)律變化，早晨陽氣是非常旺盛的，到了晚上陽氣慢慢衰弱而且陰氣充足，為了能蓄積體內(nèi)的陽氣，防止陰氣入侵身體，所以洗澡的時(shí)間可以安排在晚上，盡量是9點(diǎn)之前洗完。冬天洗澡的水溫控制在40℃左右即可，如果水溫過熱的話會(huì)破壞皮膚表面的油脂，擴(kuò)張了毛細(xì)血管，加劇皮膚老化以及干燥。冬季洗澡的時(shí)間控制在15分鐘左右即可，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易引起大腦缺氧。

洗冷水澡能強(qiáng)身健體嗎？

1、健康年輕人洗冷水澡可強(qiáng)身健體

對(duì)于健康的年輕人來說，適當(dāng)?shù)氖褂美渌丛枘軌蛟鰪?qiáng)抵御寒冷的能力，更好地適應(yīng)寒冷的環(huán)境中。同時(shí)也能讓神經(jīng)系統(tǒng)得到刺激，加快了心跳速度，讓呼吸變深而且加快了血液流通，提高了新陳代謝速度，讓皮膚變得更加有彈性和柔軟。另外在冬季受到冷水的刺激會(huì)增加甲狀腺激素以及腎上腺素的分泌，讓人們精神變得滿，體力更加充沛，同時(shí)也改善了焦慮不安以及抑郁的負(fù)面情緒，增強(qiáng)了人們的自信心。

2、體質(zhì)弱的人群會(huì)致命

并不是所有的人都適合自冷水澡，對(duì)于高血壓以及心腦血管疾病人群來說，使用冷水洗澡的話會(huì)突然升高血壓，引發(fā)腦梗塞腦出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月經(jīng)不調(diào)的女性，坐骨神經(jīng)痛關(guān)節(jié)炎以及60歲以上的老年人和嬰幼兒不能洗冷水澡。

溫馨提示

因?yàn)槊總€(gè)人適應(yīng)環(huán)境的能力是不一樣，自身?xiàng)l件允許的情況下可以堅(jiān)持冷水浴，洗冷水澡時(shí)要采取循序漸進(jìn)的原則，先讓局部適應(yīng)、洗浴的時(shí)間短一些，然后再慢慢的延長(zhǎng)洗澡的時(shí)間。洗冷水澡前先用手對(duì)皮膚輕輕的揉搓，讓其感覺到發(fā)紅發(fā)熱為止。先用冷水沖洗四肢，然后再?zèng)_洗背部和胸部，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程。冷水浴的水溫控制在20℃左右即可，若是水溫低于此溫度的話洗澡的時(shí)間應(yīng)該縮短。做完劇烈運(yùn)動(dòng)后不能洗冷水浴，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，突然洗冷水澡的話會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，從而引起頭痛頭暈心慌。