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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥需綜合飲食、運動等多方面，同時要注意個體差異和身體狀況。如有不適或疾病，應及時就醫(yī)。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2015-10-14 21:32
1.飲食控制：遵循少吃多餐原則，營養(yǎng)均衡，減少油膩食物攝入，增加纖維豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。
2.晚餐調整：適當少吃晚餐，但不可過度節(jié)食。
3.飲品選擇：可飲用苦瓜茶輔助減肥。
4.運動方式：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
5.運動時間：每天可分時段進行運動，每次30分鐘以上。
6.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
減肥是一個長期過程，需要堅持和耐心，逐步形成健康的生活方式。
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