預(yù)防肩部骨折，需注意加強(qiáng)鍛煉、避免外傷、保持良好姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、防治基礎(chǔ)疾病等。 1.加強(qiáng)鍛煉：通過適量的肩部運(yùn)動(dòng)，如肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性。 2.避免外傷：在進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，注意周圍環(huán)境，避免意外碰撞和摔倒。 3.保持良好姿勢(shì)：日常保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或聳肩，減輕肩部壓力。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入富含鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5.防治基礎(chǔ)疾病：積極治療骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等可能影響骨骼健康的疾病。 總之，預(yù)防肩部骨折需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，關(guān)注自身骨骼健康，降低肩部骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。