左胳膊肱骨外科頸骨折內固定兩個月后胳膊抬不高，可通過適當的鍛煉來改善。包括肩部伸展、旋轉練習、爬墻運動、鐘擺運動、外展運動等。 1.肩部伸展：站立或坐直，將受傷的手臂伸直，用健側手握住受傷手臂的手腕，輕輕向身體對側拉伸，保持 15-30 秒，重復 5 次。 2.旋轉練習：身體站直，手臂自然下垂，緩慢地以肩關節為中心，順時針和逆時針旋轉手臂，每次旋轉 10 圈。 3.爬墻運動：面對墻壁站立，用手指沿墻壁慢慢向上爬，直到感到疼痛或無法再向上，然后緩慢放下手臂，重復 10 次。 4.鐘擺運動：彎腰，受傷的手臂自然下垂，像鐘擺一樣前后左右擺動，每個方向擺動 10 次。 5.外展運動：雙手握住一根棍子，受傷的手臂在下方，健側手臂在上方，緩慢將受傷手臂向外展開，保持 15 秒，重復 5 次。 鍛煉時要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛加劇或其他不適，應及時停止并咨詢醫生。