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健康減肥如何避免反彈及產(chǎn)品依賴

2015-11-19 14:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

健康減肥如何避免反彈及產(chǎn)品依賴

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

健康減肥避免反彈和依賴產(chǎn)品，需關(guān)注飲食、運(yùn)動、作息、心態(tài)及營養(yǎng)均衡這5方面。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：早餐豐富，中午適量吃飽，晚餐少吃，控制熱量攝入，多吃蔬果。
2.適度運(yùn)動：增加日常活動量，能走路不坐車，能跑不走，堅持規(guī)律鍛煉。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜影響激素平衡。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因急于求成采用極端方法或依賴產(chǎn)品。
5.營養(yǎng)均衡：確保身體獲得所需各類營養(yǎng)，不過度節(jié)食。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要綜合多方面的努力，持之以恒才能達(dá)到理想效果且不反彈。
2015-11-19 15:04

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