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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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健康減肥不依賴減肥藥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面綜合考量。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2015-11-20 18:30
1.飲食控制：規(guī)律進(jìn)食，晚上8點(diǎn)后不再吃東西，每餐七分飽，多喝水，少吃高熱量零食。
2.合理運(yùn)動(dòng)：多走路，也可選擇游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)代謝。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好習(xí)慣：早晚測量體重，了解體重變化，泡澡促進(jìn)血液循環(huán)。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)體重未降而放棄。
總之，健康減肥是一個(gè)長期的過程，需要堅(jiān)持和耐心，逐步養(yǎng)成良好的生活方式。
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就醫(yī)問藥
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