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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減肥期間，晚飯的搭配很重要。需注意飲食均衡、控制熱量，并避免睡前進食。若體重異常變化或身體不適，應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2015-11-20 13:40
1.控制總熱量：以清淡為主，減少高熱量、高脂肪食物攝入，如油炸食品、動物內臟。
2.增加蔬果：多吃蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉，富含維生素和纖維。
3.選擇優質蛋白：適量攝入魚蝦、雞胸肉、豆類等，提供飽腹感。
4.主食適量：可選擇粗糧，如玉米、紅薯，減少精細米面。
5.注意烹飪方式：盡量采用清蒸、水煮，少用油炸、油煎。
6.控制進食時間：晚餐不宜太晚，建議在睡前3小時以上吃完。
合理搭配晚餐只是減肥的一部分，還需結合適量運動和規律作息，才能達到理想的減肥效果。
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