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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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常見的有氧運動有慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、健身操等。 1.慢跑：是一種簡單易行的有氧運動，能增強心肺功能，提高代謝率，對關節的沖擊力相對較小。 2.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，對關節的壓力較小，適合大多數人群。 3.騎自行車：可增強腿部力量，提高心肺功能，還能欣賞沿途風景。 4.跳繩：能快速提升心率，鍛煉協調性和節奏感。 5.健身操：有多種類型，如有氧健身操、搏擊操等，能增強身體柔韌性和節奏感。 有氧運動對身體健康有諸多益處，但要根據自身身體狀況選擇適合自己的運動，并注意運動的強度和時間，避免過度疲勞和受傷。
2024-10-09 06:50
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