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耐力性運動結(jié)合合理飲食對減肥是否有效

2015-11-19 20:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

耐力性運動結(jié)合合理飲食對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

耐力性運動結(jié)合合理飲食通常能有效減肥，但效果因人而異。減肥過程中如有身體不適，應及時就醫(yī)。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.耐力性運動原理：如跑步、游泳等可增加能量消耗，促進脂肪燃燒。
2.耐力性運動好處：提高心肺功能，增強代謝，塑造身形。
3.合理飲食要點：控制總熱量攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬果。
4.飲食結(jié)構(gòu)安排：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃。
5.注意事項：運動要循序漸進，避免過度疲勞；飲食避免暴飲暴食。
總之，耐力性運動和合理飲食相結(jié)合是一種較為健康的減肥方式，但需長期堅持才能達到理想效果。
2015-11-19 21:24

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