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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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易美蔬菜瘦的減肥效果不可靠。減肥應綜合多種科學方法，包括飲食、運動、作息、心態、輔助手段等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2015-11-19 14:56
1.飲食：控制熱量與脂肪攝入，少吃多餐，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜，少吃油膩食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保持規律的作息，充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：要有恒心和毅力，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.輔助手段：可以喝苦瓜茶，有助于減肥。
總之，減肥需要綜合多種科學方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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