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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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余江毅 主任醫師
江蘇省中醫院
三級甲等
內分泌科
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有效瘦腹需從飲食、運動、生活習慣等方面著手，包括合理飲食、適量運動、規律作息、腹部按摩、保持良好心態。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2015-11-12 16:22
1.合理飲食：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜，如番茄，其富含食物纖維，可吸附腸道多余脂肪。
2.適量運動：每天進行仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部運動。
3.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動。
5.保持良好心態：減少壓力，避免因壓力導致的激素失衡引起腹部脂肪堆積。
綜合運用以上方法，并長期堅持，才能達到理想的瘦腹效果。
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