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如何才能健康的減肥

2015-11-12 15:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何才能健康的減肥

回答1
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劉慧平副主任醫師

長治市中醫院

三級甲等

外科

建議采用飲食合理調整配合運動這種最健康最持久的減肥方法，飲食方面，多食用營養豐富熱量低的食物，可以嘗試一下以豆制品為主要食材，三餐定時定量，晚餐少吃早吃，多喝開水或者茶水（苦茶、荷葉茶、普洱茶等等）；運動方面，選擇一些有氧運動比如慢跑、跳繩、快走、游泳、瑜伽等等，只要機體攝入的能量低于機體消耗的能量就會起到瘦身的效果。
2015-11-12 16:48

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回答2
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全科

您好，多數人過于肥胖都是因為控制不住飲食，同時很少運動引起的。目前比較肥胖的話，建議多做有氧運動，例如跑跑步，每次堅持半小時以上。同時可以通過控制飲食，早中晚餐比例3:2:1，晚餐用水果代替，少吃富含淀粉的食物。同時也可以到中醫院配合穴位埋線治療。
2018-06-09 19:09

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