蹲久站起膝蓋疼，可能是膝關節勞損、關節炎、半月板損傷、滑膜炎、韌帶損傷等原因造成的。 1.膝關節勞損：長時間蹲著，膝關節承受壓力大，肌肉和韌帶過度疲勞，容易引發疼痛。 2.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎癥刺激關節組織，導致疼痛。 3.半月板損傷：蹲起動作可能會損傷半月板，引起疼痛、腫脹和活動受限。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌過多滑液，導致關節腫脹和疼痛。 5.韌帶損傷：膝關節周圍韌帶在蹲起時受到牽拉或過度伸展，可能造成損傷而疼痛。 總之，蹲久站起膝蓋疼的原因較多，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。

多考慮是有勞損或過勞，受寒受濕等引起的。建議保守治療鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，中醫膏穴治療，還有中醫中藥治療以活血舒筋為主，另外還可以配合理療，推拿等物理治療。

你出現痛庝可能是關節炎的問題引起的癥狀。及時的拍片檢查一下看看是否有骨質增生，及時的熱敷，針灸的方法治療看看。