延遲性應激反應患者在日常生活中，要注意心理調節、保證充足睡眠、適當運動、合理飲食、避免不良刺激等。 1.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，也可通過與親友傾訴來緩解壓力。 2.保證充足睡眠：每天保持 7-8 小時的高質量睡眠，規律作息，創建安靜舒適的睡眠環境。 3.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于釋放壓力，增強體質。 4.合理飲食：多吃蔬菜水果，攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免油膩、辛辣和刺激性食物。 5.避免不良刺激：減少接觸可能引發不良回憶的場景、事物或人。 6.社交支持：積極參與社交活動，擴大社交圈子，獲得情感支持。 7.培養興趣愛好：如繪畫、閱讀、音樂等，轉移注意力，豐富生活。 總之，延遲性應激反應患者通過在日常生活中注意上述方面，有助于改善癥狀，提高生活質量。