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回答1
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孟慶福 醫師
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預防延遲性應激反應，可從心理調節、良好生活習慣、社會支持、適度運動、避免刺激等方面著手。 1.心理調節：學會積極的思維方式，面對壓力和困難時保持樂觀，通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解緊張情緒。 2.良好生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，均衡飲食，減少咖啡、酒精等刺激性物質的攝入。 3.社會支持：與親朋好友保持密切聯系，分享感受，遇到問題及時尋求幫助和支持。 4.適度運動：如散步、瑜伽、游泳等，有助于釋放壓力，調節身心狀態。 5.避免刺激：盡量減少接觸可能引發創傷回憶的場景、聲音或圖像。 總之，預防延遲性應激反應需要綜合多種方法，長期堅持，并關注自身心理狀態的變化。如有需要，及時尋求專業心理幫助。
2024-10-08 17:53
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