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回答1
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林久健
上海市松江區九亭鎮衛生院
一級
外科
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肩峰骨折可通過加強鍛煉、注意防護、保持良好姿勢、避免外傷、均衡營養等來預防，同時要關注自身骨骼健康。 1.加強鍛煉：進行肩部肌肉的力量訓練，如俯臥撐、啞鈴側平舉等，增強肩部肌肉力量，提高關節穩定性。 2.注意防護：在進行高風險運動或勞動時，佩戴合適的肩部護具，如護肩等。 3.保持良好姿勢：避免長時間低頭或聳肩，保持肩部自然放松，減少肩部壓力。 4.避免外傷：日常生活中注意安全，避免摔倒、碰撞等意外導致肩部受傷。 5.均衡營養：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等營養物質，如多吃乳制品、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 總之，預防肩峰骨折需要從多個方面入手，養成良好的生活和運動習慣，增強自我保護意識，關注骨骼健康。
2024-10-09 02:47
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