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2015-12-17 16:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

記憶力減退并常感頭暈，如何改善？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫景波主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

腦病專科

記憶力下降和頭暈可能是多種因素導致的，如壓力、睡眠不足、營養不良或潛在的健康問題。為了改善這種情況，建議從以下幾個方面著手：
1.生活習慣調整：保證充足的睡眠，每天至少7-9小時，保持規律作息。
2.飲食均衡：增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚、堅果，以及富含維生素B群的食物，如全谷類、瘦肉和蔬菜，有助于腦部功能。
3.鍛煉身體：適度的有氧運動如散步、游泳能提高大腦血流量，促進大腦健康。
4.心理調適：學習放松技巧，如冥想、瑜伽，以減輕壓力和焦慮，有助于改善記憶和注意力。
5.認知訓練：進行記憶力訓練游戲或閱讀，刺激大腦活動，增強記憶力。
如果上述方法改善不明顯，應及時就診，可能需要神經科或內科醫生進一步評估，排除潛在的醫學問題。同時，請勿自行服用任何補品或藥物，應在醫生指導下進行。保持健康的生活方式是改善記憶力和緩解頭暈的關鍵。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2015-12-17 17:01

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