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高三女生如何通過飲食改善長高瘦身便秘長痘問題

2015-12-19 12:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：內分泌失調

問題：

高三女生如何通過飲食改善長高瘦身便秘長痘問題

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

高三女生處于生長發育關鍵期，長高、瘦身、解決便秘和痘痘問題可從飲食等方面入手。但如果問題嚴重，應及時就醫。同時，個體差異大，飲食調整效果因人而異。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.長高飲食：保證蛋白質、鈣、維生素D等的攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。
2.瘦身飲食：控制熱量，增加蔬果攝入，選擇低脂肪、高纖維食物，如西蘭花、燕麥等。
3.便秘改善：多吃粗糧、新鮮果蔬，多喝水，養成良好排便習慣。
4.痘痘調理：少吃辛辣油膩和甜食，多吃富含維生素和礦物質的食物。
5.綜合建議：飲食多樣化，規律進餐，避免暴飲暴食和過度節食。
總之，通過合理飲食能在一定程度上改善上述問題，但需長期堅持。若情況嚴重，務必尋求專業幫助。
2015-12-19 12:26

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