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瘦小腿做有氧運動需多長時間能有效果？

2015-12-21 01:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：

問題：

瘦小腿做有氧運動需多長時間能有效果？

回答1
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陳曦主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

康復醫學科

瘦小腿做有氧運動，效果因人而異，受運動方式、頻率、時長、飲食、個人體質等影響。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.運動方式：如慢跑、跳繩等，每次30分鐘以上。
2.運動頻率：每周至少3-5次。
3.運動時長：持續2-3個月可見初步效果。
4.飲食：控制熱量，少吃高熱量食物。
5.個人體質：代謝快的可能效果更明顯。
總之，堅持科學合理的有氧運動，并配合良好的飲食，才能更好地瘦小腿。
2018-08-24 20:45

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回答2
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張從醫師

中原油田醫療衛生服務中心光明醫院

一級

內科

病情分析：至少一次做20分鐘以上的，最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，
指導意見：再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等，見效最快的方法是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的，
2015-12-21 06:55

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回答3
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李秋鋒醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

你好，瘦小腿可以做局部運動，比如:踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟，可重復做10次，可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
2015-12-21 09:16

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