多種食材煮粥每晚吃可否，且吃不胖怎么辦
2024-10-08 10:48
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煮粥可以將米紅豆綠豆，薏米杞子，紅棗，小黃米，芝麻，玉米粒一起煮嗎每天晚上吃這些可以的嗎，還有就是吃什么都胖不了怎么辦
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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將米、紅豆、綠豆、薏米、杞子、紅棗、小黃米、芝麻、玉米粒一起煮粥是可以的，但要注意適量。吃不胖可能與多種因素有關，如消化吸收不良、代謝過快、飲食不均衡、運動量過大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，食物中的營養不能充分吸收。可通過調整飲食結構，多吃易消化食物，必要時就醫檢查治療。 2. 代謝過快：基礎代謝率高，能量消耗快。增加優質蛋白攝入，規律作息，避免過度勞累。 3. 飲食不均衡：營養搭配不合理，缺乏某些關鍵營養素。保證食物多樣化，攝入足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 4. 運動量過大：消耗的能量多于攝入的能量。合理安排運動時間和強度，運動后及時補充營養。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需及時就醫，明確診斷，針對病因治療。 總之，要綜合考慮各方面因素來調整飲食和生活方式。如果長期吃不胖且伴有其他不適，建議到正規醫院做全面檢查。
2024-10-09 01:17
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