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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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運動后適量進食一般不會抵消運動效果，反而有助于身體恢復，但與進食的食物種類、運動強度和時間等因素有關。如果進食不當或運動過度，可能會影響健康。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2015-12-28 21:43
1.食物種類：選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞胸肉、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物。
2.運動強度：高強度長時間運動后，身體消耗大，適量進食能補充能量。
3.進食時間：運動后半小時到一小時左右進食較為適宜。
4.個體差異：代謝率不同，對食物的消化和利用也不同。
5.總體熱量平衡：一天中攝入的熱量小于消耗的熱量，才有助于控制體重。
總之，運動后適量進食并合理選擇食物，不會使運動白費，還能促進身體機能恢復。但要注意綜合考慮多種因素，保持健康的生活方式。
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