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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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做完俯臥撐后肌肉酸痛，可通過休息、拉伸、按摩、飲食調整及藥物輔助等方式來緩解，包括保持充足睡眠、進行肌肉拉伸、局部按摩、補充營養物質、服用相關藥物等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2016-01-05 22:10
1.休息：保證充足的睡眠，讓肌肉有足夠的時間恢復和修復。
2.拉伸：對酸痛的肌肉進行靜態拉伸，每個動作保持 15 - 30 秒，重復多次。
3.按摩：用手輕輕按摩酸痛部位，促進血液循環，緩解肌肉緊張。
4.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和 E 的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮果蔬等，有助于肌肉修復。
5.藥物輔助：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫囑使用。
總之，做完俯臥撐后肌肉酸痛是常見現象，采取上述多種方法綜合緩解，一般能較快恢復。若酸痛持續不緩解或加重，建議及時就醫。
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