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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉娟 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
內分泌科
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下半身肥胖要快走、慢跑和爬樓梯，都是很有助于減少腿部、腰部、臀部的有氧運動，每天堅持半小時以上，1～2周就有明顯的感覺了。慢跑和爬樓梯對膝關節和踝關節的沖擊都較大，所以不適合體重偏重的人。此外，平時刷牙洗碗的時候都可以練習向后踢腿，左右各15個，然后重復2～3組，平時注意熱量的攝取，做有氧操或者瑜伽還有慢跑，但是最主要的是要改變飲食習慣，全身瘦了以后，腿自然也會瘦，慢慢比例會協調的。
2016-01-13 19:58
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