膝蓋軟骨質損傷的康復時間受多種因素影響，包括損傷程度、治療方法、個人體質、康復訓練以及日常護理等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.損傷程度：輕度損傷可能在 1 - 2 個月逐漸恢復；中度損傷通常需要 2 - 3 個月；重度損傷則可能需要 3 個月以上甚至更長時間。
2.治療方法：保守治療如休息、冷敷、熱敷、物理治療等，能緩解癥狀，促進恢復；若損傷嚴重，可能需要手術治療，恢復時間相對較長。
3.個人體質：年齡較小、身體狀況良好的患者恢復較快；老年人或有基礎疾病者恢復較慢。
4.康復訓練：科學合理的康復訓練有助于增強膝關節周圍肌肉力量，促進軟骨修復，縮短恢復時間。
5.日常護理：避免劇烈運動、注意保暖、保持良好的姿勢等，有助于損傷恢復。
總之，膝蓋軟骨質損傷的恢復時間因人而異。患者應積極配合治療，遵循醫生建議進行康復訓練和日常護理，以促進早日康復。

你好，從你談到的這情況來看 可以用些活血通絡的藥，如消腫止痛酊，同時可考慮針灸、按摩、拔罐或TDP神燈的照射等療法來治療的。祝你健康。

你好；一般膝蓋軟骨質損傷采用專業的中藥外敷治療，具有活血化瘀，消炎止痛，通經活絡，平時注意休息，多喝水，禁止吃辛辣生冷食物祝你健康。